104岁老人血压、血糖、血脂全正常！长寿秘诀竟是5件不起眼的小事 日复一日的坚持。提起百岁老人，很多人第一反应是体弱多病、离不开人照顾。但在河南商丘，104岁的赵清枝老人打破了这种刻板印象。她眼不花、耳不聋，血压、血糖、血脂全在正常范围；儿女回家时，她能亲自和面擀面条，动作利落干脆；穿针引线做针线活，手稳眼神好，一点不含糊。
不少人慕名而来，追着老人打听长寿秘诀，可她的答案却朴实得让人意外：没有什么特殊的养生方法，都是日复一日坚持的小事。这些寻常小事经年沉淀，才共同造就了长寿。
“104岁了，我从来不服老。”赵清枝老人这样说。孩子们七八十岁了，回到家里，她还是那句话：“孩子们，我给你们擀面条吃。”说着就和面、揉面、擀面、切面，动作利落，一点不含糊。除了擀面条，老人的眼睛一点都不花，还会做针线活，做得很好。“不服老”不只是一种心态，早就有研究把它看作一种可以被识别的“健康资本”。2012年发表在《美国医学会期刊》上的一项研究发现，最乐观、不服老的老年人从严重病痛中完全恢复的可能性较态度消极的人高出44%。
普通人可以这样做：在家做点力所能及的家务、坚持适度运动，也是把“不服老”落到日常的办法。
赵清枝老人的饮食也很简单，一天三顿都吃家里的饭。老人的儿子介绍，母亲从来没买过零食，她说不卫生。老人认为，吃家常饭最好，身体健康。2021年发表在国际期刊《营养与饮食学会杂志》上的一项研究发现，与几乎不在外就餐的人相比，每天在外就餐两次或以上的人，全因死亡率增加49%，心血管疾病死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%。家里的饭，食材、油盐自己能把控，吃起来更踏实。
